亞布力是Diana到訪的第3個Club Med滑雪渡假村，對我來說最快樂的是滑雪教練和GO們多講中文！一起看環境、雪道，其中許多是自己的筆記，還有Day1-Day3的滑雪影片。中文教練指導下，是不是有點進步呢?

亞布力雪道圖

雪道數量，初級雪道只有7條，大部分都是中高級雪道

Day0

【報名CLUB MED的分級滑雪課】

抵達第一天，就先到櫃台報名滑雪課。會依據之前的滑雪經驗，或出示自己的

滑雪影片，安排課程。以下所有課程，都是全包式服務，不用錢~~

成人單板訊息

成人雙板訊息。這次還是報名雙板

滑到level2的我們，被要求報名Beginner，因為東北是冰狀雪，和北海道粉雪不一樣，要重學硬雪😅教練還說，亞布力傳說特別陡，我們還是上Beginner吧！

Beginner滑初級雪道，1級滑所有綠道、2級上藍道、3級上所有藍道、4級上黑道

【租雪具，在B1】

這裡不只一家滑雪公司，ClubMed是其中一家

個別雪具調整，一不同滑雪級別，鬆緊也不一樣

CLUB MED專用放雪具的地方，可以ski in-ski out

GO說，12月都是歐美人士，因為聖誕假期，1月下到2月，內地人佔大部分，因為放寒假啦！

 

滑雪Day1上午

天氣超好，初級雪道很快就找回感覺，沒費到體力😅

其實硬雪也很好滑耶！

Beginner也分兩組，有滑雪經驗的在第2組（完全沒滑過雪在第1組）

一開始就搭纜車到最高點，嚇一跳，原來山頂有個初級道

我和可愛的教練，戴朵玫瑰🌹好認。而且聽得懂中文（以前要猜😆）是亞布力最大的優勢

高級雪道不要去

高低起伏的是滑板公園

遠方是旅遊團的體驗雪道😂people mountain people sea

Beginner課程重點：手不要晃來晃去，要插腰，重心低。

教練清楚知道每個人的點。因材施教，只跟我說：蹲低、重心朝板頭、手插腰、轉彎站直起來。

教練群（單板4級、雙板6級，共有30+位教練）

問教練在哪學滑雪，原來是法國集團教練來這裡幫中國教練受訓（因為一個教練飛來中國比10個學員飛去法國機票便宜😆，有道理）

滑雪Day1下午

練習半犁式轉平行。

以前山上腳總是轉不回平行，教練教我山下腳重心壓低，山上腳膝蓋角度曲度多點，然後用腳踝輕轉就可以，我做到了！

手插腰，我是很乖的學員

影片最後，小花教練有說：姐滑的好！(影片文字寫錯，這是第一天下午)

 

滑雪Day2 上午

練習更滑順的平行～

加強身體前傾，重心壓在鞋舌上（腳尖）。放鬆，更能順利從犁式轉平行，然後加速⋯

Day2下午

陡坡斜滑降，重心要往前、不要飄，就放在山下腳鞋舌上，另一腳記得收回來平行！（我的問題是屁股坐太多）

今天的康教練說：滑雪，越放鬆，越享受它！（這句我喜歡）🩷

轉彎時腳板先打開 再轉重心；重心越壓在山下腿，山上腿越鬆（越容易平行）

從犁式，轉平行，速度練起來!

本來明天要自由滑雪，康教練教的好好，決定繼續再上康教練的課！

已經上過2次教練課，這次為甚麼還是選上課呢？因為知道自己有問題，但是之前英語教練我沒聽明白😅，這裡都是法國地中海集團認證教練，還是選擇上課！

幫自己膝、足踝關節貼上肌貼，寒假研習現學現賣

個人教練課和團體教練課，我覺得團體的也不錯。個人的像照顧寶寶一樣，呵護太好，反而沒有自主練習空間；團體課看教練功力，這次小鮮肉教練因材施教，指導每個人的點都不一樣，也多了摸索嘗試的機會。

這天(2月)的亞布力氣溫

滑雪Day3（Last day ）

亞布力顛覆我對硬雪的印象，很好滑耶！（壓實的粉雪）

今天繼續上康教練的課！

康教練是教小朋友的，昨天支援教大人一天，今天被我們指定來繼續擔任我們教練！他要我們不急滑快，動作確實比速度重要！

陡坡練習，滑大C，轉彎確實了再平行。

轉彎口訣：打開、壓住（山下）、收板子（山上）

雪場和北海道粉雪相比， 比北海道硬約20%，跌倒反而好爬起來，沒有像和國的小石頭！我們一致覺得順暢，跌倒不痛。挑戰陡坡成功、還有小陡坡…

這段是丫環追員外

員外追丫環

丫嬛與員外😆

滑雪3天 成功！不想離開呀！

☆教練是因材施教的，所以以下是針對我個人的課程重點筆記：

1.Beginner：犁式轉彎。

蹲低、重心朝板頭、手插腰、轉彎站直起來。

2.CLUB1-1：半犁式轉平行。

加強身體前傾，重心壓在鞋舌上（腳尖）。放鬆，更能順利從犁式轉平行，接著把速度練起來。

3.CLUB1-2：更陡的陡坡練習，滑大C，轉彎確實了再平行。

轉彎口訣：打開、壓住（山下）、收板子（山上）

☆中/日ClubMed比較：北海道海鮮多、英語教練、價格高；東北黑龍江這裡食物有特色、語言相通（這對學習很加分），價格便宜很多，性價比高！

☆中國東北有三個地中海俱樂部，筆記參考：長白山最適合孩童、北大壺雪道最多風景最漂亮、亞布力高級雪道比較多。(來自三個都去過的雪友分享)

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