寫在2023北海道滑雪出發前
看了幾位不同youtuber影片，這位韓國邊先生的解說簡單、清楚、細心、實用。
滑雪課程教學影片連結與重點筆記。
滑雪手套、雪鏡、厚毛長襪、脖圍
上身：吸排內衣、中層、滑雪外套
下身：內搭褲、滑雪褲
（外套、滑雪褲、頭盔，通常可以租借）
隨身:衛生紙、防曬、護唇膏、乳霜、暖暖包（暖手機）
雪鞋 後/前都可調鬆緊。雪板Ski、雪棒Pole
穿:足尖先進，足跟踩入壓下
脫:用Pole+身體力量下壓；或用另一腳雪板壓下去
Ski前方朝上，背對背扣上stopper，斜抱胸前。
下樓梯:側身與樓梯平行。注意結冰的地面。
後止板先下壓；打去鞋底的雪；手動扳上後止板
疏散(轉動)關節和肌肉:足踝→膝→骨盆→腰→手腕→肩→頸
11:快速；A:慢速，身體往前。大A停止。
Pole拿起、身體往前、膝蹲下、後打開。(站起，變成11，快速)
初級滑雪第5-1課:做了”A”字很大..可是還是我的速度很快,問題是甚麼呢?
做A時Ski要內側，如果平的無法降速。可以膝蓋向內側蹲下，幫助內側。
跌倒:往側邊跌，臀先著地(X手)
站起來:(1)ski 11，一邊站起，一邊手推 (2)臀移到ski後，抱住膝蓋往前站起 (3)脫下ski
平地:(1)用pole交替走，划移 (2)用pole往後推
斜坡:橫走。下方ski要內側。
Ski打開V，向溜冰一樣划(右推左划，左推右划) Pole拿手上或協助往後推
Ski橫向斜坡，臀部要在高處(Ski在下方)，站起來後下方ski內側(防下滑)
脫ski:用Pole壓下，另一腳用鞋自踢掉
站起:面向上，單足跪姿，下壓膝撐起身體
穿ski: 橫放，腳在ski下方，先穿下方腳，穿好內側
斜坡轉身:A慢轉 or Pole放前方遠處下壓，再轉，膝蹲
站起11下滑。Pole持於身體兩側。
控制速度:蹲A(慢)->站11(快)
初級滑雪第10-1課 : 初學者比較容易錯誤是甚麼呢?
身體重心置中->直行。臀部往右(左)偏歪向右(左)邊
上:安全帶自行放下，雪板放橫槓上
下:安全帶自行抬起，雪板11，身體往前滑出
控制速度和方向。
速度:蹲A慢、站起11快(重心至中，如果臀向右，往右；向左，往左)
迴轉:重心向右壓下，向左轉；重心向左壓，向右轉
初級滑雪第12-1課 : 第一次滑雪的人從斜坡上面第一次滑下來了,教練怎麼幫她呢?
身體往前、膝蓋蹲著、A、看前方。練習滑S
迴轉，右下壓左轉，左腳靠上，平行煞車
初中級滑雪第1課 : [A字]回轉 (Snowplow Turns, Pflugbogen)
體重放右，向左轉。身體外向壓下去、前上方站起來。
初中級滑雪第1-1課 : Alpine Basic Position是甚麼呢?
脚踝 膝蓋/ 髖關節 肩膀平行
初中級滑雪第2課 : [A字]+[平行]回轉 (Stem Turns)
右外向壓下去→左轉，左腳併回11，站起來
初中級滑雪第2-1課 : 到底外向是甚麼? 平行轉彎時為甚麼需要外向呢?
外向:身體向右壓下，右足有更大力量，更容易迴轉(左轉)
迴轉時做「外向」結束，下一個迴轉，連上內向，雪板容易到往溪谷的方向，可以更快開始迴轉。
A字迴轉不用外向
中級滑雪第1課 : 平行轉彎(大回轉, Basic Long Turns)
鞋滑降->站起->Pole panting(在雪板–雪靴之間點一下) 幫助重心移動。右轉用右手、左轉用左手，望溪谷的方向壓下去。 後方腳可抬起
中級滑雪第1-1課 : 平行轉彎的時候腳會卡住,變成”A”字了,怎麼辦呢?
晚一點坐下去(平行時 雙腳向溪谷時)
1.等到溪谷的方向(fall line)再坐下去
2.上身要朝溪谷的方向壓下
中級滑雪第2課 : 小回轉 (Basic Short Turns)
上身固定朝向溪谷，正確上下運動，等到溪谷的方向(fall line)開始體重移動+Down
Pole pating->站起->(坐下時)位置再往溪谷方向
Piviting鞋中央，前迴轉
Edge->沒有edge(release)->雪板會掉下去的方向，等到溪谷方向，開始體重移動+Down(80%)+Piviting
筆記在自己的小部，出發前看一下，希望能不要摔得太厲害，有機會暢滑雪場呀！
Diana品酒遊世界 
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